【心率】POLAR價值在這裡-Own Optimizer個人優化測試~990321－伽南工作坊

Own Optimizer個人優化測試有此功能表款

AXN700

S725

CS600

RS400、RS800

成功的健身訓練要求短暫的過量運動負荷：較長的運動持續時間、較高的運動強度、或者是較高的總運動量。為避免出現嚴重過量訓練,，在過量運動負荷後必須要安編足夠的恢復期。如果運動恢復的時間不夠充分，大運動量的訓練非但不會提高你的運動效果，相反還會導致你的效果下降。Polar OwnOptimizer 簡菜可靠的方法，能夠測定你的健身訓練程序計劃是否有助於優化運動效果。Polar OwnOptimizer 適用於健康的成年人。
Polar OwnOptimizer 改進了傳統上用來探測過度訓練的直立測試方法對於經常參增體育運動（每周至減三次）的人士來說，它是一個嵌在跑步心率錶中的理想工具，它可以幫助你提高健身效果或者實現期望的比賽目標。該特性是基於直立測試（由放鬆休息狀態站立起來）中測量出的心率與心率變化率。OwnOptimizer能夠幫助你在運動期間優化平衡訓練負荷，從而提高訓練效果，避免發生長期的訓練量不足或者過度訓練。
訓練和休息要達至平衡是很難的一個課題。

簡單的說，透過Polar個人鍛練優化測試(Own Optimizer)告訴你是否已從上一次訓練恢復過來，並能繼續下一個訓練，優化訓練負荷與運動恢復時間。
一個五分鐘的測試，前三分鐘平躺，後三分鐘站立，從圖二可以看出HRrest、HRpeak、HRstand的變化來測試運動恢復程度，測試完成後，手錶會給與一個數值(1~9)，參照說明書就可以知道今天可以從事哪種強度的訓練。