健身器材的運動程式
是一般人最容易忽略
也最不在乎的
但確是很重要的一環
或許是因為國內體育課的教育
大多淪為打球、慢跑等放牛吃草活動~
印象中
常在國外影集裡看到
類似我們國高中生年紀的學生，下課回家
家長會聊天問到
今天體育課，老師安排哪些重量訓練的進度...等的問題
相對的運動健身的觀念就會比較強化
市售健身器材的運動程式
大都為30分鐘路跑、300卡路里消耗...等
這些並不需要程式
只要按開始就有這功能
高階一點的~如下圖
類似圖面自動阻力變化的
會比較有樂趣
我們公司的比較特別
研發設在美國
跟當地大學機構合作
撰寫一些 如下圖的運動程式
使用起來的確比較有效率
不過我這幾年用下來
都開始搭配我的心率表
自行設計運動程式
間歇程式INTERVAL
在訓練中透過不斷的交替運動間隔與恢復間隔，來增強身體心肺系統功能。利用劇烈的運動間隔挑戰自我。可增進身體的力量、速度和耐力。
減重程式WEIGHT LOSS
相較於其他運動程式利用較少的阻力但較長的運動時間，保持一定的運動量，使體內脂肪充分燃燒。使用此模式３０分或更長，效果較為顯著。
持續功率控制程式CONSTANT WATTS
提供您保持在固定的運動層級，自動將程式級數與速度調節並保持平衡，當您降低分鐘轉速(RPM)時，運動阻力將會增加；反之，當您增加分鐘轉速(RPM)時，運動阻力將會減少，從而選擇一種最佳的練習模式來運動。
山地程式ＭＯＵＴＡＩＮ
模擬戶外較為複雜的地形,,藉由逐步增加阻力模擬登山至山頂，鍛鍊心血管系統和全身大部分肌肉，並使自身行動力與精力有明顯提高
山地滾動程式ＲＯＬＬＩＮＧ
藉由阻力(坡度)的變化模擬連續小山，來增強您的耐力和提高您的有氧耐力，同樣適宜於脂肪的燃燒。
ＲＡＮＤＯＭ
藉由隨機不規則的阻力的變化，挑戰您的體力及耐力
競賽ＲＡＣＥ
輸入年齡、比賽距離、比賽速度及體重，挑戰設定的競賽程式。
配合你的心跳值來訓練的運動程式
心律訓練程式HRT CARDIO
高強度心律運動程式，此程式自動調整阻力以符合您預定約80%的最大心率值。需配手握心跳握把或心胸帶使用。
心律減重程式HRT WEIGHT LOSS
低強度心律運動程式，此程式自動調整阻力以符合您預定約６５%的最大心率值。需配手握心跳握把或心胸帶使用。
心律間歇程式ＨＲＴ ＩＮＴＥＲＶＡＬ
中強度心律運動程式，此程式自動調整阻力以符合您預定約７０％－80%的最大心率值。需配手握心跳握把或心胸帶使用。
心律爬山程式ＨＲＴ ＨＩＬＬ
此程式隨著運動時間逐漸增加阻力，由您預定的最大心率值由６０％漸升至７０％終至８０％。需配手握心跳握把或心胸帶使用。
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