伽南工作坊

FT80專屬的重量訓練指引程式

通過心率指導優化您的重力訓練

佩戴FT80進行重力訓練可以通過在體育鍛煉時的訓練組之間引導您恢復心率，從而幫助您有效改善您的肌肉強度和力量。

1. 在polarpersonaltrainer.com上創建三項體育鍛煉，並將其下載至您的FT80。如需更多信息，請查看傳輸數據。

2. 當您已經下載體育鍛煉至您的FT80，按OK鍵，並按“向下”鍵選擇開始重力訓練。按OK，屏幕顯示“開始體育鍛煉？”。選擇“是”，並從訓練列表中選擇您需要進行的訓練。按OK開始第一組的訓練。

4. 當您完成一項鍛煉的所有訓練組時，按OK鍵，屏幕顯示“鍛煉完成？”。選擇“是”保留鍛煉數據。則該項鍛煉組已從該訓練時間的訓練列表中移除。

5. 選擇您需要進行的下一個訓練，並完成您的體育鍛煉。

6. 鍛煉後，請將數據傳輸至polarpersonaltrainer.com，以便輕鬆跟進您的健康水平發展。如需更多信息，請查看傳輸數據  

如果您還沒有從polarpersonaltrainer.com下載鍛煉，FT80仍可指導您進行重力訓練，告知您在每個訓練組之間需要休息多久。

1. 當您完成一組訓練時，FT80會告知您最佳的恢復時間。靜坐等待並觀察屏幕上您的心率圖表虛線，直至聽到一聲蜂鳴，則表示您已經充分恢復。屏幕顯示“開始下一組訓練！”。進行訓練，並完成您的體育鍛煉。

2. 鍛煉後，請將數據傳輸至polarpersonaltrainer.com，以便輕鬆跟進您的健康水平發展。如需更多信息，請查看傳輸數據。

簡單的說

例如你做完胸推~就休息等著手錶嗶嗶通知你進行下一組運動~

如果您已經啟動STAR訓練程式，則已完成的重力訓練將自動累積到一周訓練結果。